تبلیغات
مجله موفقیت باران - ۱۴ دلیل خستگی مفرط و خواب آلودگی در طول روز و راه حل آن – بخش دوم

مجله موفقیت باران

منوی اصلی

جستجو

عناوین آخرین مطالب

مجله موفقیت باران

اکنون به ۷ مورد بعدی دلایل خواب آلودگی در طول روز توجه کنید.
۸- UTI  مخفی
اگر سابقا دچار عفونت مجاری ادراری(UTI) بوده اید  ، احتمالا با سوزش ادرار و حالات اورژانسی آشنا هستید. اما عفونت همیشه خود را با نشانه های اینچنینی نشان نمی دهد . گاهی اوقات ، خستگ مفرط تنها نشانه است. آزمایش ادرار بسرعت UTI  را نشان می دهد.
راه حل: آنتی بیوتیک ها درمان UTI  هستند ، و خستگی مفرط ناشی از UTI معمولا ظرف مدت یک هفته از بین می رود.

ادامه مطلب را اینجا بخوانید
۹- دیابت
درمبتلایان به دیابت ، بطور غیر طبیعی ،مقدار زیادی قند بجای رسیدن به سلولهای بدن-که در آنجا به انرژی تبدیل می شود- در رگها باقی می ماند. نتیجه اینست که با وجود خورد و خرواک مناسب ، بدن انرژی لازم را ندارد. اگر خستگی مفرط و بیش از حد و دائمی دارید ، از پزشک خود بخواهید برای دیابت از شما آزمایش بگیرد.
راه حل: درمانهای دیابت ، ممکن است در نحوه زندگی تغییراتی مثل ورزش و رژیم غذایی ، درمان با انسولین ، یا داروهایی برای تنظیم قند خون  ایجاد کند.
۱۰- از دست دادن آب بدن
خستگی مفرط می تواند نشانه ای از آب زدایی بدن شما باشد. چه در محیط بیرون کار کنید و چه پشت میز بنشینید ، بدنتان برای کار و خنک ماندن به آب نیاز دارد. اگر احساس تشنگی می کنید ، بدنتان آب از دست داده است.
راه حل: در طول روز آب بنوشید تا رنگ ادرارتان روشن شود. قبل از فعالیت بدنی ، حتما در هر ساعت دو فنجان یا بیشتر آب بنوشید. در حین فعالیت بدنی کم کم آب بنوشید ، و پس از آن مجددا دو فنجان آب بنوشید.
۱۱- مشکلات قلبی
خستگی مفرط ناگهانی در حین انجام کارهای روزانه مثل تمیز کردن خانه یا وجین کردن باغچه ، ممکن است نشانه مشکلات قلبی باشد. اگر ناگهان می بینید کاری که برایتان آسان بود را به سختی می توانید تمام کنید ، با پزشک خود درباره مشکلات قلبی صحبت کنید.
راه حل: می توان با تغییراتی در نحوه زندگی ، دارو ، و شیوه های درمانی ، مشکلات قلبی را کنترل کرد و انرژی را به بدن بازگرداند.
۱۲- شیفت کاری  و اختلال خواب
شب کاری یا شیفت کاری متغیر ، ساعت درونی شما را بهم می ریزد. زمانی که باید بیدار بمانید ، احساس خستگی می کنید و در طول روز براحتی نمی خوابید.
راه حل: زمانی که به استراحت نیاز دارید ، نور روز را در محیط کم کنید . اتاق خود را تاریک ، آرام و خنک کنید. اگر هنوز مشکل خواب دارید ، با پزشک خود مشورت کنید . مکمل ها و دارو بشما کمک خواهد کرد.
۱۳- آلرژی غذایی
برخی پزشکان معتقدند آلرژی غذایی مخفی ممکن است دلیل خواب آلودگی باشد. اگر خستگی مفرط پس از وعده های غذایی شما اتفاق می افتد ، احتمالا حساسیت خفیفی به چیزی که می خورید دارید. البته نه آنقدر که کهیر بزنید ، همینقدر که دچار خستگی شوید.
راه حل : سعی کنید هر بار یک غذا را استفاده کنید تا ببینید آیا خستگ شما بیشتر می شود یانه. می توانید یک آزمایش آلرژی غذایی هم بدهید.
۱۴- سندرم خستگی مزمن یا فیبرومیالژیا
اگر خستگی مفرط بیش از شش ماه طول کشیده و به حدی زیاد و غیر قابل کنترل است که نمی توانید بخوبی به فعالیتهای روزمره تان برسید ، ممکن است دچار سندرم خستگی مزمن (CFS) یا فیبرومیالژیا باشید.  هردو علائم زیادی دارند ، اما  خستگی شدید غیرقابل وصف دائمی از علائم اصلی است.
راه حل: تا زمانی که درمان سریع برای CFS  یا فیبرومیالژیا  پیدا نکرده اید ، متوانید با تغییر برنامه روزانه ، یادگیری عادات خوب خواب ، و شروع ک ورزش ملایم کمک بگیرید.
درمان فوری برای خستگی مفرط
اگر خستگی دارید که به درمانهای دارویی نیاز ندارد ، راه حل شما ورزش است. تحقیقات نشان می دهد بالغین سالمی که احساس خستگی دارند ، می توانند با یک برنامه  ورزشی ملایم به انرژی خیلی بهتری دست یابند. در یک بررسی ، افراد یک پیست دوچرخه سواری را بیست دقیقه با گامهای متوسط طی کردند . انجام این کار تنها سه بار  در هفته ، خستگی آنها را از بین برد.


  • image
  • image

سلام خدمت شما دوست گرامی

baran7.ir هفت ساله شد

اگر خودتان بخواهید ،
ما میتوانیم به شما کمک کنیم
که خالق تمام شرایط زندگی خود باشید

برای ارتباط با ما از گزینه تماس با ما
در بالای سایت استفاده کنید

پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه
کامپیوتر و اینترنت ، تجارت الکترونیک و ... هستیم



- Sattar Baran -

آمار سایت

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

امکانات سایت

اگر خودتان بخواهید ، ما میتوانیم به شما کمک کنیم که خالق تمام شرایط زندگی خود باشید